SELFIE-Coaching — so nimmst du dich richtig auf

SELFIE-Coaching ist die Methode, mit der du deine Wirkung an eigenen Aufnahmen trainierst. Sie besteht aus drei Bewegungen: aufnehmen, ansehen, anpassen — zusammen unter zehn Minuten. Du siehst dich so, wie andere dich sehen, veränderst genau eine Sache und nimmst sofort neu auf. In allen NEOP-Programmen ist das SELFIE-Coaching fester Bestandteil zwischen den Terminen.

Vier, und keine davon kostet Geld. Du stehst aufrecht, statt zu sitzen. Die Kamera ist auf Augenhöhe, etwa eine Armlänge entfernt, deine Hände sind im Bild. Das Licht kommt von vorn, nicht aus dem Fenster in deinem Rücken. Und du sprichst wie im echten Termin: ohne Skript, ohne Schnitt, ohne zweiten Anlauf mitten im Satz.

So, dass die Folie im Video lesbar ist. Entweder stehst du neben einem großen Bildschirm und die Kamera erfasst beides, oder du nimmst Bildschirm und Kamerabild gemeinsam auf. Prüf nach zehn Sekunden, ob die Schrift erkennbar ist. Sonst bewertest du später einen Auftritt, den so niemand erlebt — und übersiehst, ob Folie und Satz zusammenpassen.

Weil der Ton alles andere überdeckt. Solange du dich sprechen hörst, achtest du auf Formulierungen und Füllwörter. Ohne Ton bleibt nur, was dein Publikum zuerst wahrnimmt: Haltung, Hände, Mimik, Blick. Du erkennst sofort, ob dein Körper dieselbe Geschichte erzählt wie deine Worte — oder ob er gegen sie arbeitet.

Auf drei Dinge. Gab es eine Kernbotschaft, die man in einem Satz wiedergeben kann? Gab es einen roten Faden, oder hast du dich erst beim Sprechen sortiert? Und wie klangen dein erster und dein letzter Satz? Anfang und Ende bleiben hängen, der Rest wird zusammengefasst — genau diese beiden Stellen überspringen die meisten beim Ansehen.

Zwei- bis dreimal hintereinander, jedes Mal mit genau einer Änderung. Nicht länger vorbereiten, nicht neu nachdenken, direkt noch einmal sprechen. Der Vergleich der Durchgänge ist die eigentliche Übung: Eine einzelne Aufnahme zeigt dir einen Zustand, drei zeigen dir, was du verändern kannst.

Drei bis fünf Minuten. Kürzer reicht kaum, um ins Sprechen zu kommen; länger schaust du dir nicht mehrmals an. Wenn die Zeit knapp ist, nimm nur deinen ersten und deinen letzten Satz auf, je zwanzig Sekunden, fünfmal hintereinander. Das ist die höchste Wirkung pro investierter Minute.

Nur du, solange du es nicht teilst. Die Aufnahme bleibt auf deinem Gerät. Im Presence & Performance Lab bringst du ausgewählte Aufnahmen in die Live-Calls mit — dort schauen wir gemeinsam hin, und du bekommst ein Fremdbild, das dir eine Aufnahme allein nicht liefern kann.

Nichts. Alle drei liegen ohne Anmeldung und ohne Newsletter als PDF bereit: Dein Kamera-Check mit 26 Seiten, Die Big 5 der Rhetorik mit 21 Seiten und Dein inneres Bewertungssystem mit 13 Seiten. Zu jedem Paper gibt es außerdem eine eigene Seite mit Inhaltsverzeichnis und Antworten auf die häufigsten Fragen.